cos na

Co powiecie panowie na cos takiego ? A 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klatka), 2s 2. Wyciskanie sztangielek (klatka) 2s 3. Wiosłowanie sztangą (plecy), 2s 4. Wyciskanie sztangi zza karku (naramienne przednie), 2s 5. Unoszenie sztangielek bokiem (naramienne boczne), 2s 6. Uginanie ramion ze sztangą w staniu (biceps), 2s 7. [...]

Heh człowiek na błędach się uczy, na szczęście to nie były duże pieniądzę :) Teraz jak mogę to jak najlepiej wykorzystać? Doradźcie coś:)

[...] Ale niechcialem nic pisac na forum bo myslalem ze i tak nikt nie uwierzy a tu prosze jacy desperaci sa tez w***bal 30 strzałow tez nie stosowal odbloku bo nawet niewiedzial ze cos takiego istnieje hehehe,i co? Przezylale nic z tego co uzyskal na po***banym cyklu mu niezostalo,ja bym powiedzial,ze wyglada jeszcze gorzej niz przed hehe

Na sucha mase/rzezbe krutkie estry najlepsze. poczekaj zaraz ci ktos cos rozpisze

ćwiczenia domowe będą dobrym wyjściem, ale oprócz tego fajnie jeśli miałbys różne ogólnorozwojeowe aktywności fizyczne. /np. piłka nozna, koszykówka, gimnastyka itp. / jesli chodzi o trening w domu możesz na początek zrobić taki trening przysiady w pierwszej serii 40 powt. w kolejnej 30 powt. 20 powt. [...]

na ebayu jest nadal nox , zobacz sam okej coś z tych wybiore :) Zmieniony przez - Jestestwa w dniu 2009-11-19 12:44:33

Jest coś takiego, jak drożdze w tabletkach. Kiedys się piło drożdże rozpuszczone w gorącej czy tam ciepłej wodzie aby poprawić stan skóry - dla prawdziwych twardzieli :P A teraz mozna se w tabsach kupić :) Chociaż na ciężki trądzik to raczej tylko dermatolog pomoże a czasem dopiero derma w połączeniu z izotretinoiną w kapsułkach ;]

szymon: Z tego co mi się zdaje, to nie chodzi tu tylko o to, by dzienne zapotrzebowanie kalorii (z nadwyżką ,by uzyskać masę) rozłożyć równo na 5 posiłków i tyle. To chyba też trzeba obliczać odpowiednią ilość węgli, białka, tłuszczy itd. przy każdym posiłku. Z tego co słyszałem oczywiście ;) No i jeśli trenuję w domu, to wystarczą: sztanga, [...]

Masz podwieszony temat "pierwszy rok treningów" na pewno coś znajdziesz dla siebie http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2015-01-01 10:52:46

no 2500 kcal to absolutne minimum, ale i tak bedziesz musial z czasem cos dolozyc na 99 %

[...] - Unoszenie sztangielek w opadzie 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Drązek 2s Nogi: - Prostowanie nóg 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami ,,młotkowy" 2s - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 2s Przysiadów i MC nie robie bo nie chcem nadwyręzac kregosłupa narazie Może cos takiego być? Proszę o poprawki.

Chciałbym swoją tkankę tłuszczową, zamienić na tkankę mięśniową. niestety to niemozliwe suple oczywiscie sie przydaja . jaki masz staz na silowni itd napisz cos o sobie

Hehe. Czego to komercja nie wymysli :) Ale na pocieszenie dodam ze kazdy "gosciu" oslepiny pienidzmi wymysla cos innego. Jest Tae-bo, jest box-aerobic, jest kic-robic. Duzo tego w sumie. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

Nie chodzi tutaj o tening TYPOWO siłowy - właśnie coś pomiędzy masą a siłą, stawiając bardziej na siłę.

Na twoim miejscu bym się cieszył i myślał pozytywnie, są więksi silniejsi więcej umieją, więc więcej się od nich nauczę, tak powinieneś to odebrać, po to są szkoły walki żeby iść i się nauczyć nie ważne czy jesteś totalnie zielony czy coś tam umiesz

jeśli mogę zasugerować to jak robisz 3 serie na łydki to nie rób 20 powtórzeń tylko rób je do upadku mięśniowego,skoro nie czujesz po treningu mięśni i ich napompowania coś robisz źle,przy większej ilości powtórzeń mięsień nabija się krwią i powinien być "spompowany" musisz opuszczać pięty nisko i naprężać mięsnia w szczytowym punkcie.

Ja mam takie same łydki patyki i też na razie nic nie tyją tylko ja ćwiczę bardzo krótko. Daje do obserwowanych może coś zdziałamy :)

wiec chcialbym sprobowac cos dobrego z rynku ze stanow obyś się tylko na tym 'dobrym ze stanów' nie przejechal, skoro tam najwięcej wałków w składach białek i dopuszczalnych błędów w rezczywistej ilości białka a tym co na etykiecie obojetnie ktore z tych dwoch wezmiesz, smacznego :)

Panowie istnieję coś dla wsparcia układu trawiennego i utrzymania stałego poziomu cukru we krwi? Od września wchodzę na masę i zwiększy się objętość posiłków oraz ww. Nigdy nie miałem problemu z cukrem, ale jednak na co dzień po posiłkach obfitych w ww często jestem senny. Z glukometru nie korzystam. Wiele osób poleca chrom oraz berberyne do [...]

hmmm Panowie ja tu sie szykuje na ostra suplementacje a wy mi tak ostrożnie. Czyli co polecacie kreta i jakiegos gainerka???? Ja bym cos jeszcze dołożył. Zalezy mi na szybkim przyroscie masy. Zastanawiam sie nad glutamina albo hmb zeby później po cyklu krety niemiec spadków